É possível conciliar as horas no volante com o equilíbrio da saúde? De fato, o desgaste provocado pelo ofício do motorista rodoviário é grande e, geralmente, cobra preço alto do bem-estar do trabalhador. Mesmo assim, sempre é possível inserir hábitos mais saudáveis na rotina e melhorar a qualidade de vida.

Sabendo disso, o Sinttrol listou algumas dicas para o rodoviário colocar em prática. São pequenas condutas que fazem grande diferença para a saúde do trabalhador. Confira:

Pratique exercício físico

A primeira dica não exclusiva dos rodoviários, mas é especialmente importante para a categoria. Ao permanecer sentado por grandes períodos, o motorista sobrecarrega partes específicas do corpo, principalmente a coluna.

Além de prevenir o surgimento das doenças cardiovasculares, a prática de exercícios físicos evita a aparição de dores crônicas nas costas e hérnias de disco, muito comuns entre os rodoviários.

Sono adequado

Por mais que seja automática, a direção exige grandes esforços da mente do motorista. Por isso, dormir de seis a oito horas por dia é fundamental para recuperar as energias que o cotidiano pede. Além de ser importante para a saúde do rodoviário, o sono adequado garante a atenção necessária para a garantia de segurança no trânsito.

Respeite as pausas para descanso

Além de dormir bem à noite, é aconselhável que o motorista respeite o tempo das pausas para descanso. Se até as máquinas precisam de pausas para seguir em pleno funcionamento, o corpo humano também segue essa regra. Por isso, cumpra rigorosamente o tempo das pausas. Elas fazem bem para o corpo e para a mente.

Alimentação saudável

Uma alimentação saudável depende pelo menos de dois fatores: a frequência e a qualidade. O ideal é realizar pelo menos três refeições por dia: café da manhã, almoço e jantar. Já sobre a qualidade, quanto mais colorido foi o seu prato, melhor. Folhas, hortaliças e legumes precisam ter um espaço privilegiado na sua alimentação. Prefira as carnes magras e evite os embutidos, como salsicha e salame.

Hidrate-se

Essa dica é de ouro: mantenha uma garrafa de água acessível durante o período em que estiver na condução. Os motoristas ficam expostos ao sol forte e, por isso, precisam cuidar da hidratação do corpo.

Fonte: Sinttrol