Você já ouviu falar de ginástica laboral? Essa é a nomenclatura para uma série de exercícios realizados durante a jornada de trabalho.

Os movimentos são pensados para trabalhar áreas que são afetadas no exercício das funções do trabalhador. Assim, dores e doenças ocupacionais podem ser evitadas.

Esse tipo de atividade física é simples e pode ser feito individualmente, justamente para facilitar a execução no dia a dia, entre uma tarefa e outra. Por isso, é ideal para rodoviários que estejam na estrada.

Reservar um momento do dia para se movimentar é indispensável àqueles que trabalham viajando, já que tendem a passar muito tempo sentados, sem esticar pernas e braços. Esses hábitos podem ter efeitos graves na saúde, causando problemas de coluna, excesso de peso e até mesmo doenças cardiorrespiratórias.

Não é à toa que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é a 4ª maior causa de mortes no mundo!

Na opinião do presidente do Sinttrol, João Batista da Silva, é importante que o trabalhador aproveite seus intervalos para realizar algum exercício. “A ginástica laboral precisa ser incentivada pelos empregadores porque é uma medida muito fácil e totalmente gratuita para que a categoria evite doenças graves e tenha mais qualidade de vida. É imprescindível destinar uma pausa para se exercitar”, defende.

Como fazer ginástica laboral

Os exercícios propostos durante sessões de ginástica laboral são, em geral, alongamentos que trabalham partes do corpo utilizadas durante a rotina do trabalho. Portanto, rodoviários podem se dedicar a movimentos que envolvam os membros superiores, tronco e pernas, dando atenção especial ao pescoço e aos braços.

Na internet, é possível encontrar vários guias confiáveis de ginástica laboral, tanto em vídeos quanto por meio de textos ilustrados. O Senado Federal disponibiliza uma cartilha virtual com diversos exercícios que podem ser realizados durante as pausas dos rodoviários. Para acessar o material, clique aqui.

Além disso, é sempre importante discutir sua rotina de exercícios com um médico de sua confiança, para se certificar de que os movimentos estão sendo executados corretamente e se o tipo de atividade física escolhida é o ideal para você. Filiados do Sinttrol têm a possibilidade de se consultar em clínicas especializadas conveniadas do sindicato. Acesse a lista completa clicando aqui.

Fonte: Sinttrol